「趣味と最近ハマっていること!」

こんにちは。僕は29歳の男性です。職業としては現在、自営業(フリーランス)をしております。  そんな僕は家が職場となり、パソコンに1日中向かっているので、スポーツ(運動)等をする機会が一般の方よりもかなり少ないのです。  そして、最近お腹が出てきたり、胃の調子が悪かったり、体重が7kg増えていたことがありました。  さすがに「これではいかん!いかん!」という事になり、有酸素運動の軽いウォーキングとランニングを始めました。それと同時進行で、筋トレもやっております。  有酸素運動は必ず20分以上は動くようにしております。調べてみたところ、「20分以上動かないと脂肪が燃えてくれない」らしいのです。  よって20分以上歩いたり、走ったり、体力に余裕があれば30分ほどの有酸素運動をするようになり、いつの間にかそれが趣味となっておりました。  次に筋トレです。筋トレもいつの間にか趣味となっておりました。(笑)エキスパンダーやダンベル10kg、シェイプアップバー等を使い筋トレをしておりますが、筋トレも30分以上はするようにしております。  この有酸素運動と筋トレの成果が自分でもわかるくらいに、成果が出てくれました。  体重は5kgの減量に成功。(1ヶ月でです。)次に筋肉も中々ついてきたと思います。  昨日のお話になりますが、久しぶりに同郷の友達と会いました。そうしたら彼から「何か身体つき変わってない?筋肉質になったね。いいなぁ凄い!」と言われました。  彼から言わせると「ゴリマッチョに近い」らしいです。(笑)  次に最近ハマっていることなのですが、この筋トレと有酸素運動に連動していると言っても過言ではないのですが、それは「料理・食事」になります。  先ず今までの食事を見直す事から始めてみました。  見直した結果としては、ヨーグルトや豆腐。納豆。味噌汁。等を積極的に摂取するようになりましたし、鶏むね肉やらささみ等は必須な食材となっております。  その他には、鯖缶・秋刀魚缶等も食べる時があります。  なるべく甘いものは控えているのですが、糖分が足りなくてふらつくときは、摂取するようにしております。  そして、白米を1日2.5合を食べるように切り替えました。今までは4合くらい食べていたのですが、さすがに食べすぎという事で2.5合になりました。  この運動と食事の内容を変えたり、見直しただけで、体重も減り、筋肉も付き、毎日の体調がとてもすぐれております。  よってメンタル面でもポジティブ思考になり、毎日の仕事やら生活、運動や筋トレ、料理等も楽しく取り組めるようになりました。  最後に僕がオススメしたい超ヘルシーな鶏肉の料理を簡単に書きます。鶏の胸肉をごま油で焼いて、少し蒸します。    その後に、塩コショウを振り、ネギを乗せるだけで、とても美味しくて超ヘルシーな鶏むね肉料理の完成です。  筋トレ等をしている方にとっては、朗報ではないでしょうか?(笑)機会があれば料理してみてくださいね。  とても楽しいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です